课程笔记-幸福课01

去年总是听到对央视“你幸福吗?”采访的调侃,其实这是一个非常严肃并且难以的回答问题,当然还有一个问题更难—“怎样才能幸福?“。很久以前就收藏了网易公开课里的哈佛大学公开课—《幸福课》。这门课程总共有23课,每课2个学时,算得上是一门大课了,看吧,幸福是多么难讲清楚的一件事情。从今天起准备陆续看这门课程,并做笔记,这样能督促自己专注,理清逻辑,以及思考。并能起到分享的作用。

第1课—什么是积极心理学(positive psychology)?

  1. 不是心灵鸡汤,不是成功学(空喊口号,缺乏实质内容);不是艰深的心理学学术研究;而是两者之间的一座桥梁,是一门有用的科学(理论严谨而且能被应用),通俗易懂地告诉你怎么”操作“,从而获得幸福。
  2. 主动笔记—听老师讲,自己思考到什么,记下来;被动笔记—老师讲什么记什么。
  3. 安静很重要:享受安静时刻,发呆,冥想(look inside);麻省理工大学的小白鼠闯迷宫的实验表明,中间休息一下的小白鼠比不间断投入到迷宫的小白鼠学到更多;Robert M Pirsig写了一本研究印弟安人的著作—《寻找莱拉》(Lila:an Inquiry into Moral),在书中将他们的文化与美国传承的欧洲文化对比时,发现,其中最突出的不同是:印弟安人崇尚安静。他们可以围坐在篝火旁边几个小时,一句话不说,只是看着对方,微笑,享受美好时光,内省(introspect);而在美国文化中,这种沉默会让人感到不适,总试图打破沉默。
  4. 之后会讲到:我们为缺乏安静付出的代价
  5. 这门课不只是教授接收信息,而是教你改变(Transformation),改变接收信息容器的形状;拥有许多的人,不快乐;拥有不多的人,享受人生;还有:拥有一切的人,充满感恩,快乐;生活窘迫的人,充满抱怨,认为自己是受害者。解读信息比信息本身更重要。
  6. 有人问米开朗基罗是如何雕刻出《大卫》之件作品的,米兄回答,到一采石场在一块原石上看见了大卫的“形状”,去除掉了多余的石块,就成了。这门课的主要内容或是精髓:让你摆脱限制,对失败的恐惧,去除伤害我们的完美主义,摆脱对胜利的渴望,对某事某物的内疚,这些都不是与生俱来的。
  7. 老子的思想也漂洋过海啦,课程中引用了老子的话:为学日增,为道日损。
  8. 本课程讲的都是“常识”——感恩,体育锻炼,花时间经营爱情的重要性,休息,简化。但是伏尔泰曾经说过,“常识并非那么平常(Common sense is not that common)”,本课程的目标是:让常识更平常
  9. 本课程不提供关于美好生活和幸福的答案,是关于辨识正确的问题,课程希望培养的问号比句号更多。
  10. 一项追踪了20年的研究,哈佛MBA培养的学生里有一部分极其成功,有什么共同特点?20年来只发现两个共同点:(1)真的相信自己(有目的,有动力,相信自己能做好),后面会讲到自我实现的预言;(2)一直问问题,其实就是终身学习;
  11. 还谈到了美国资深心理学家和Dalai Lama关于心理学的未来、研究,如何研究冥想,谈到文化差异时,Dalai Lama认为文化共同性远比差异更多;本课程主要研究西方心理学,对其它地方的人也适用。
  12. 最后的最后,这是一篇被动笔记!